“春节一过胖五斤”似乎成了一个“魔咒”，糖尿但对于糖尿病患者来说，病患过年期间大鱼大肉的不止变饮食，危害远不止变胖那么简单。胖那很多糖尿病患者在享受欢乐时往往会忽略自己的简单病情，以至于出现血糖的糖尿大起大落。

沈阳市红十字会医院内分泌科主任助理、病患主任医师张诺介绍 ，不止变每到春节过后，胖那糖尿病患者的简单门诊量就会增多，也曾经在春节期间，糖尿医院急诊接收过糖尿病酮症酸中毒，病患甚至出现了昏迷症状的不止变患者。张诺认为，胖那导致春节后糖尿病高发的简单主要诱因是春节期间，饮食不节制和作息无规律。

张诺医生介绍，在每年春节过后糖尿病患者增多的主要原因是饮食无度。在过年期间，餐桌上少不了大鱼大肉，这些油腻食物会使身体迅速发胖，而肥胖正是患糖尿病的重要原因。过量饮食还会使糖尿病患者的餐后血糖明显升高，病情加重。

如果发现自己食欲骤增、胃口大开、小便增多、不愿活动、开始发胖，就应该立刻检查。糖尿病如果得不到长期良好的控制，会导致眼、肾脏、周围神经的慢性并发症发生。无论何时都要控制饮食、保持适当运动和采用药物治疗。而且，糖尿病的发生与季节关系密切，通常冬天血糖比春秋两季高，夏天血糖最低。很多病人会发现，过了大寒节气血糖指数直线上升。而春节一般较冷，更要特别当心。

此外，年后糖尿病患者之所以多，主要是因为过年期间生活不规律，作息时间和饮食结构不健康，以及自我控制力薄弱所致。过年人们习惯看电视、打麻将，晚睡甚至整宿不睡，休息严重不足。打麻将等节日活动几乎是以静态为主，缺乏适量运动，无法消耗多余的热量，于是血糖升高，病情加重。

张诺医生提醒， 若只是因为春节期间休息不好，或饮食没有有效控制，使得平日里控制很好的血糖指标升高了，只要能找到血糖变化的明确原因，糖尿病患者大可不必太过担忧，靠日常调理或找专科医院的医生就诊即可。

对于春节后，糖尿病患者该如何恢复正常健康生活，张诺医生给出以下建议：

一、适当运动 切忌不可空腹锻炼身体

春节过后，既然拜年已经结束，那大家就可以从走亲戚串门变为日常的“走自己的路”，大家在日常生活中多走动，起到锻炼身体的作用。

锻炼身体应该在每顿饭后1个小时左右的时候，选择一项适合自己的运动方式，除了走步，也可以跳舞、瑜伽等，或者将房子里外整理打扫一遍。每天运动大约30分钟，但切忌不能空腹剧烈运动，避免低血糖的发生。

二、做到多喝水、少吃肉

过完年以后，很多家庭因为年前准备的年货太充足，春节后家里年货留下一大堆，糖尿病患者可多吃新鲜蔬菜，比如菠菜、南瓜、西红柿等等。

很多糖尿病患者认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此误认为多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。大家在春节时一般吃的都是大鱼大肉，因此节后更要限制动物性脂肪的摄入，少吃煎、炸食物及猪、鸡、鸭，腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

再有就是要多喝水，多喝水一方面可以稀释血中升高的葡萄糖，另一方面由于过节期间升高的血糖所致的多尿，机体缺水，也需要大量补充水分。

正常成人每天饮水在1000—1200毫升就可以了（一瓶普通瓶装水大概550毫升），但是患有糖尿病、肾病的患者每天水的摄入量最好要多一些。

三、多休息让生活开始有规律起来

春节期间大家走亲戚、串门拜年或者朋友聚会应酬，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

春节后应该合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

上班族在春节假期过后最要紧的是赶紧收心，恢复正常的心态。在春节后上班的前一天就进行自我调整，从松弛的休假状态，逐步恢复到正常的工作状态。

辽沈晚报记者 王鹏

医生简介：张诺，沈阳市红十字会医院内分泌科主任助理、主任医师。

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